» Правильное дыхание для здоровья и успеха

Древние йоги верили, что каждый человек рождён, чтобы сделать определённое количество вдохов и выдохов, правильное дыхание определяет продолжительность и качество нашей жизни. Если дыхание ровное и спокойное, то и жизнь будет такой же.

Согласно йоговским учениям, в воздухе, которым мы дышим, содержатся не только химические элементы, но и жизненная энергия (прана), дающая силы для здоровья и бодрости, полноценной жизни, физического и духовного развития.

Получается, если дышишь правильно и осознанно, — заряжаешься энергией, черпая её просто из воздуха.
Однако научиться правильному дыханию не так-то просто – для этого требуется высокая сосредоточенность и практика.

Зачем нужно учиться правильно дышать?

Во-первых, это самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, при нашей жизни, полной стрессов. Когда человек испытывает стресс, все органы начинают работать на так, как надо. Всё из-за того, что грудная клетка сжимается, мышцы её немеют, и дыхание становится прерывистым. В результате освоения дыхательной техники мышцы расслабляются, расширяются легкие и сердце, улучшается кровообращение, головной мозг получает огромный приток кислорода, происходит оздоровление. Активно работающий организм гораздо реже подвергается стрессам и заболеваниям. Поэтому важно научиться использовать дыхание как эффективный инструмент для снятия напряжения. Глубокое, полное и размеренное дыхание естественно для здорового, уравновешенного человека.

Во-вторых, благодаря праническому дыханию повышается энергетический потенциал организма, обеспечивая ясность сознания и чёткость ума, наблюдается душевный подъем, присутствие вдохновения, пробуждаются творческие силы, жизнь становится более насыщенной и разнообразной.

Техника глубокого дыхания

Сядьте удобно в проветренном помещении. Спина должна быть ровной, так как правильное положение позвоночника способствует свободной циркуляции насыщенной кислородом крови и пранической энергии по организму. Если тяжело удерживать спину прямо, обопритесь на стену. Прикройте глаза и начинайте следить за вдохом и выдохом. Концентрируйтесь на дыхании, ни на что не отвлекаясь.

Суть техники глубокого дыхания заключается в следующем. Нужно медленно и глубоко вдохнуть через нос, следя, как живот наполняется воздухом, диафрагма опускается, грудная клетка полностью расширяется, наполняются воздухом легкие. На выдохе расслабляется грудная клетка, затем живот, втягиваясь к позвоночнику, диафрагма выталкивает воздух из легких. Вдох и выдох равномерный, медленный, без напряжения. Помните, чем медленней мы дышим, тем дольше живём.

После выполнения техники глубокого дыхания вы будете чувствовать себя обновленным, посвежевшим, полным сил и энергии, вы сможете иначе смотреть на свои переживания и справитесь с любой жизненной ситуацией.
В течение дня следите за тем, как вы дышите, со временем правильное глубокое дыхание станет привычным, и в вашей жизни наступят заметные перемены к лучшему.

 

Похожие статьи:

Релаксация после трудового дня

Медитация как стиль жизни

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Tags: ,
05.07.2013