Мы живём в такое время, когда практически любая интересующая нас информация стала нам доступна. Зачастую в её изобилии трудно не растеряться. Стремящиеся к саморазвитию и духовному самосовершенствованию, нередко задаются вопросом: с чего начать изучение йоги?
Первым шагом можно отметить знакомство с философией йоги и буддизма. В этой статье приведён обзор трудов и учений для тех, кто решил начать заниматься йогой, медитациями, духовными практиками, но имеет недостаточно знаний об этом.
Следует отметить, что все эти книги стоит читать, не просто изучая теорию, а одновременно практикуя, поскольку в случае духовного саморазвития и йоги, от теории без практики толку мало.
Итак, для начала читаем и практикуем:
Свами Сватмарама. Хатха йога Прадипика.
Древний текст хатха-йоги с описанием асан, шаткарм, пранаям, мудр, бандх и медитативных техник. Из книги вы узнаете, каким должен быть образ жизни адепта, его питание, изучите ошибки на пути саморазвития и получите практические советы для лёгкого освоения йоги.
Т. К. В. Дешикачар. Сердце йоги. Совершенствование индивидуальной практики.
В книге представлены все элементы йоги: философия, асаны, осознанное дыхание, медитация. Большое внимание уделено объяснению восьми ступеней йоги по Патанджали (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи). Описаны препятствия на пути йоги и методы их преодоления, а также известные виды йоги, такие как джняна, бхакти, мантра, раджа, карма, крийя, хатха, кундалини. Даны советы по построению индивидуальной практики. В книге вы также найдёте “Йога сутры” Патанджали с комментариями Дешикачара. Для удобства практикующих в приложении сформированы несколько комплексов по хатха-йоге.
Б.К.С. Айенгар. Прояснение йоги. Йога Дипика.
Наиболее полная, иллюстрированная энциклопедия, дающая возможность заниматься самостоятельно. В книге более 600 рисунков, а также уникальные описания 200 асан, 14 дыхательных техник, бандх и крий. В приложениях публикуются 300-недельный курс занятий, программы упражнений для лечения различных заболеваний, глоссарий санскритских терминов.
Парамаханса Йогананда. Автобиография Йога.
Этот увлекательный автобиографичный рассказ об индивидуальном поиске истины по сути является исчерпывающим введением в науку и философию йоги.
Л. Лесняк. Медитация.
В книге раскрываются основы древних философских систем, рассматривается роль и место Человека в Космосе согласно восточной философии. Основную часть составляют методы и специальные приемы подготовки сознания к медитации, техника развития центров Человека и работа с ними в плане медитативной практики. Освещена теория и предложена практическая методика погружения человека в состояние Нирваны.
Е. Леонтьева. Путеводитель по Буддизму. Иллюстрированная энциклопедия.
В книге наглядно рассказано о возникновении и мировоззрении буддизма, даны важнейшие поучения Будды, описан образ жизни последователей Учения, основные направления буддизма: хинаяна, махаяна и ваджраяна: теоретические основы, медитации на этих этапах, образ жизни и цели. Благодаря этой книге вы получите представление о законе причины и следствия, карме и перерождении, эго и его иллюзорности.
Чодрон Тубтен. Буддизм для начинающих.
В форме вопросов и ответов идет повествование об основных принципах и ключевых идеях буддизма: для чего нужен буддизм, кем был Будда, что дает медитация, как определить карму и многое другое.
Патрул Ринпоче. Слова моего несравненного Учителя.
Одно из самых лучших введений в основы тибетского буддизма, представляющее собой подробное руководство для использования методов, с помощью которых обычный человек может преобразовать свое сознание и вступить на путь Будды. В первой части книги содержится ряд размышлений о крахе надежд и глубоких страданиях в сансаре, круговерти существования, порождённой неведением и обманчивыми эмоциями; об огромной ценности человеческой жизни, которая создает уникальную возможность достичь состояния Будды. Во второй части даются объяснения к первым шагам на пути Ваджраяны (Алмазной колесницы), располагающей эффективными методами трансформации сознания, которые являются отличительной чертой тибетского буддизма.
Кхадро Сантье. Как медитировать.
Из книги вы узнаете, что такое медитация, как организовать регулярную практику медитации (советы начинающим), виды медитаций (медитации на ум, аналитические, медитации визуализации), с помощью которых научитесь избавляться от страха старости и смерти, от гнева, депрессии и страданий, медитировать на любовь и сострадание и многое другое.
Кхечен Трангу Ринпоче. Наставления по медитации Срединного пути.
Срединный путь — одно из ключевых буддийских понятий. Он обозначает золотую середину между физическим и духовным миром, между аскетизмом и наслаждениями, без впадения в крайности. В данной книге рассматриваются три основополагающие условия медитации Срединного пути: сочувствие, просветленная мысль (бодхичитта), мудрость (праджня). Также объясняются девять стадий сосредоточения ума, освещаются препятствия в медитации и соответствующие им противодействия, даются техники работы с мыслями.
Лама Сопа Ринпоче, Пабонка Ринпоче. Сердечные советы по ретриту.
В книге рассказывается о сущностных аспектах ретрита и о том, как создать причины для Пробуждения. Рассматриваются следующие вопросы: что такое ретрит, основные задачи ретрита, необходимая мотивация для ретрита. Даны наставления об аналитической медитации, как развивать духовные постижения, связанные с правильным служением духовному учителю, как планировать свою ежедневную практику, пример расписания для тех, кто не привык к длительным сидячим медитациям, как обеспечить результат от чтения мантр, какие медитации можно делать во время перерывов.
Шантидева. Бодхичарья Аватара (Путь Бодхисаттвы).
Является важнейшим классическим текстом, раскрывающим один из высочайших духовных идеалов человечества – идеал Бодхисаттвы, существа, всецело посвятившего себя служению другим, и стремящегося ради этой благой цели к достижению полного Просветления, состояния Будды. Основная тема в тексте – понятие Бодхичитты (состояние ума, которое направляет нас к Просветлению на благо всем живым существам), описываются виды Бодхичитты, приводятся различные описания таких стадий в практике как самоконтроль, бдительность и терпение, а также усердие, медитация и мудрость.
Великие учителя Тибета.
В книге изложены жизнеописания знаменитых йогов – Марпы и Миларепы. Марпа – великий йогин, лама-мирянин по всем внешним проявлениям живший жизнью богатого семейного человека, к концу жизни стал одним из авторитетнейших переводчиков и учителей Тибета. Миларепа — знаменитый йог-практик. Его путь к Просветлению был непростым. В юности под давлением матери Миларепа освоил чёрную магию и с помощью колдовства убил тридцать пять человек. Вскоре он пожалел о содеянном и вознамерился избавиться от накопленной негативной кармы. По совету своего первого учителя, Миларепа пришёл к Марпе. Тот был чрезвычайно строг с ним, заставлял выполнять тяжёлую работу и наотрез отказывался давать буддийские посвящения. После нескольких лет суровых испытаний Миларепа стал учеником Марпы и начал получать наставления по медитации. В течение двенадцати лет Миларепа упорно практиковал медитацию и стал первым человеком, достигшим столь высокого уровня за одну жизнь, не имея заслуг в предыдущих рождениях.
Похожие страницы:
Контроль эмоций: начальный уровень медитации
Tags: йога для начинающих, что такое йога