Низкий иммунитет у ребёнка? Что делать и как его укрепить зимой

Все родители хотят оградить своего малыша от болезней, сохранить его здоровье, но многие не знают, как укрепить иммунитет ребёнка.

Почему важно повышать иммунитет ребёнка?

Иммунитет нужен для того, чтобы защищать тело от чужеродных организмов, которые разрушают клетки и могут нарушить функции их жизнедеятельность. Когда иммунитет слабый, он как бы слепой — не видит их. Чужеродными могут быть как внешние патогенные организмы (вирусы и бактерии), так и внутренние клетки-мутанты.

Среди наиболее важных причин снижения иммунитета у детей — неправильное питание, недостаток витаминов, нарушение режима сна. В комплексе все эти причины приводят к ослаблению организма, появлению хронических заболеваний.

В то же время укрепление иммунитета не гарантирует того, что ребёнок не заболеет. Парадокс заключается в том, что, если вирус проник в слизистые оболочки, а в крови нет антител к этому вирусу, ребёнок заболеет. Иммунитет к вирусу появляется после прививки или болезни, когда сформируются антитела.

Известный педиатр Комаровский объясняет, представленные на рынке иммуномодуляторы обладают не доказанной эффективностью. Врач говорит, что через три дня после попадания инфекции, организм самостоятельно производит интерферон, способный справиться с инфекцией, и никакие лекарства ему не нужны.

Низкий иммунитет у ребёнка — тема для споров и спекуляции фармацевтической индустрии. Особенно эта тема актуальна зимой, когда дети чаще болеют вирусными инфекциями.

Подробнее о том, что влияет на увеличение и снижение иммунитета и как повысить иммунитет ребёнка.

Симптомы пониженного иммунитета

Если родители заметили у ребёнка более, чем два симптома из данного списка, нужно обратить внимание на его иммунитет:

• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: запоры, диарея, боли в животе.

• Ребёнок жалуется на слабость, усталость.

• Частые осложнения вследствие перенесенных вирусных заболеваний, такие как бронхит, отит, ангина.

• Наличие аллергии.

• Повышенное выпадение волос, ломкость ногтей.

• Частое появление герпеса — более 2-х раз в год, других грибковых заболеваний.

Чаще всего зимой дети болеют вирусными инфекциями. При правильном лечении симптомы вируса проходят через 3-7 дней, оставляя стойкий иммунитет. В большинстве случаев организм сам справляется с инфекцией.

Малыши до 4 лет в норме болеют вирусными заболеваниями до 6 раз в год. Дети 4-5 лет — до 5 раз, от 6 лет и старше – 4 раза в год.

Если малыш пошел в детский сад, количество заболеваний может возрасти до 10-12 раз в первый год пребывания в саду, и это тоже считается нормой. Ведь раньше он не сталкивался с подобными вирусами, его иммунная система не умеет с ними бороться.

Чем кормить ребёнка для повышения иммунитета?

В сети существует множество рекомендаций относительно того или иного препарата, также «бабушкины» рецепты, которые, как указано, спасут ребёнка от любой болезни. Так ли это?

Сбалансированное питание — сезонные фрукты и овощи.

Здоровый, крепкий иммунитет ребёнка начинается со сбалансированного питания. 30-50 % ежедневного меню должно быть в виде овощей и фруктов, которые являются источником макро и микроэлементов и необходимых питательных веществ для правильного роста, и развития. Покупайте сезонные фрукты и овощи — это источники энергии, витаминов и минералов.

Современные дети только и делают, что питаются чипсами и сладкой газировкой. Нездоровая пища делает организм ребёнка восприимчивым к инфекциям.

Сбалансированный и здоровый рацион – это каши, бобовые, рыба, молоко и молочные продукты, птица и яйца. Особенно осторожным нужно быть с сахаром, который, согласно последним исследованиям, способен подавлять иммунную систему.

Кормя ребёнка вредной пищей, мы можем быстро разрушить его естественные защитные барьеры.

Прежде всего, не давайте детям:

• Чрезмерное количество сахара, сладостей, печенья, батончиков.

• Чрезмерное количество зерновых продуктов, особенно из очищенной муки.

• Жареные, трудно усваиваемые, слишком жирные, “тяжелые” продукты.

• «Пустые» калории, то есть чипсы, нездоровая пища, газированные напитки.

• Промышленные продукты, высоко обработанные, с добавлением консервантов, красителей.

• Пить молоко и потреблять чрезмерное количество молочных продуктов, особенно подслащенных.

Все эти виды продуктов перегружают иммунную систему малыша, делая его более восприимчивым к различным заболеваниям.

Что нужно давать ребёнку для повышения иммунитета?

Следующие продукты позволят поддержать защитные силы организма ребёнка в любое время года и станут настоящим помощником при инфекциях.

• Мёд и орехи, которые богаты витаминами В2, В6, Е и другие. Начиная с 1 года можно вводить в рацион ребёнка орехи и мед. Идеальный рецепт — смесь толченых орехов с мёдом. Такое лакомство понравится малышу, ведь блюдо имеет сладкий вкус. Ограничьте потребление орехов с медом 1 чайной ложкой в день.

• Фреши. Если ребёнок не хочет есть овощи — можно смешать их с фруктами, медом и представить в виде фреша. Например, смешайте огурец, сок четверти лимона, немного имбиря и чайную ложку меда. Взбить блендером до однородной массы и предложите малышу в виде сока.

• Лук и чеснок. Вряд ребёнку понравится вкус этих продуктов, но в них содержатся такие витамины, как С, РР, В1, В2, В5, В6.

• Травы, ягоды. Витамины, содержащиеся в травяных чаях и ягодных компотах, укрепляют иммунитет и дают сил ребёнку, особенно зимой. Можно использовать отвар ромашки, шиповника, добавлять ягоды малины и смородины.

• Рыбий жир богат жирорастворимыми витамины А и D. Сегодня можно принимать эту добавку в капсулах под названием «Омега-3».

Нужно придерживаться сбалансированного питания. Существуют нормы правильного питания для детей, специально разработаны и приняты на государственном уровне. Одна из главных рекомендаций — это потреблять как можно больше фруктов и овощей, уменьшить до минимума потребление сахара. Сахар способствует росту патогенных грибов в кишечнике, что негативно влияет на иммунитет ребёнка. Также нужно минимизировать количество нитратов. Организм будет постоянно выводить ненужные вещества, тратя минералы и витамины. Таким образом, на борьбу с внешним врагом останется меньше сил и ресурсов.

Желательно дать ребёнку теплый завтрак (каша), супы на основе корнеплодов, рис, крупа, тушеное мясо с овощами. Благотворное влияние на иммунитет оказывает настой тимьяна, тысячелистника, крапивы, липы или ромашки, а также сока дикой розы, малины, черноплодной рябины, черной смородины или бузины.

Как поднять иммунитет ребёнку зимой?

Существует множество способов усилить защитные функции организма и все они основаны на улучшении качества жизни ребёнка.

• Важно соблюдать режим сна без сбоев: ложиться и вставать в одно и то же время. При этом для сна должно быть выделено не менее 10 часов независимо от возраста ребёнка.

• Прогулки на улице не менее 2-х раз в день. Вместо того, чтобы пойти в детскую комнату или поехать в гости, лучше прогуляться по парку на свежем воздухе.

• Чаще проветривать комнату. Стремиться поддерживать температуру в комнате не выше 21 градусов и влажности воздуха в пределах 50-70%.

• При необходимости увлажнять слизистую носа. Слизь в носу служит для предотвращения попадания вируса в дыхательные пути. Поэтому для поддержания влажности нужно использовать солевой или физиологический раствор. Такой раствор лучше покупать в аптеке, а не делать самостоятельно дома.

Здоровый сон и отдых

Полноценный и здоровый сон необходим всем людям, не говоря уже о детском растущем организме. Когда мы спим наш организм восстанавливается и набирается сил. Кроме того, недосыпание влияет и на эмоциональное состояние. Крайне важно, чтобы ребёнок достаточно спал, в зависимости от возраста от 10 до 14 часов в день.

Спальня ребёнка должна быть хорошо проветрена перед сном. Компьютеры, телевизоры, электронные игры и любые экранные устройства оказывают разрушительное воздействие на сон и не должны присутствовать в спальне.

Похожие страницы:

Рецепт для повышения иммунитета

Детские вкусняшки: не дайте ребёнку стать жертвой рекламы

Заготовка целебного Иван-чая в домашних условиях

Чаванпраш – “пища мудреца” для молодости и долголетия