» Гимнастика против ночного храпа

Сильный храп – это неконтролируемое глубокое дыхание в ночное время из-за слабой нёбной занавески. Если её укрепить с помощью несложных физических упражнений, храп быстро  и навсегда прекратится.

Специалисты для избавления от храпа предлагают  в течение месяца делать такую целительную гимнастику дважды в день — утром и вечером:

  1. С закрытым ртом напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу – напряжение мышц можно прочувствовать, если приложить пальцы под подбородок. Повторять упражнение по 10-15 раз.
  2. Произнесите звук «И», напрягая мышцы глотки, мягкого нёба и шеи, повторяя по 20-25 раз.
  3. Волевая ликвидация глубокого дыхания по Бутейко: необходимо усилием воли сокращать частоту и уменьшать глубину дыхательных движений, создавая чувство нехватки воздуха.

Кстати, сильный храп во время сна может являться показателем сердечной недостаточности и поводом для серьёзного обследования и лечения.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Tags:
21.01.2013