Начать практиковаться в самосовершенствовании проще, чем кажется. Эти несложные упражнения помогут в стремлении изменить себя и свою жизнь к лучшему.
Практикуйте ежедневную осознанность.
Внимательность – это практика уделения всего вашего внимания настоящему моменту и принятия его без осуждения. Было установлено, что осознанность является важным фактором снижения стресса и общего счастья.
Любое своё действие совершайте осознанно: не летая в облаках, а находясь здесь и сейчас, концентрируя всё своё внимание, на том, что делаете. Практикуйте осознанность в течение целого дня и наслаждайтесь преимуществами своего физического и психического благополучия.
Практикуйте внимательное слушание.
Внимательное слушание помогает вам остановить ваши бегущие мысли, чтобы вы могли услышать сообщение, которым делятся с вами, и чтобы говорящий чувствовал себя понятым.
Это поможет вам установить более глубокие связи с людьми, с которыми вы встречаетесь, и заставит вас чувствовать себя лучше. Это также поможет вам развить эмпатию, дольше слушать своего говорящего партнёра и сохранять информацию.
Внимательное слушание может помочь вам построить лучшие отношения со своими близкими.
Практикуйте благодарность.
Потратив некоторое время каждый день на то, чтобы по-настоящему определить, какие дела идут хорошо, вы можете поднять себе настроение и почувствовать новое чувство признательности. Ведение журнала благодарностей – хороший способ начать практиковать благодарность.
Это может показаться сложной задачей, когда все вокруг вас кажется негативным. Но поверните к своим собственным мыслям и опыту, чтобы распознать то, что в вашей жизни помогает ему быть великим.
Читайте положительные утверждения (аффирмации).
Утверждение – хороший инструмент для использования, потому что оно может запрограммировать ваш разум на то, чтобы верить тому, что вы ему говорите. Это потому, что разум не может определить разницу между тем, что реально, и тем, что ты придумываешь.
Повторение утверждений – хороший способ начать свой день. Утверждение, которое вы читаете, зависит от того, чего вы хотите достичь. Некоторые подтверждения включают в себя:
♥ Подтверждения самоуважения
♥ Утверждения на достижение целей
♥ Утверждения о возможностях
♥ Самостоятельные аффирмации
Разработайте внимательную журналистскую привычку.
Когда вы внимательно ведёте дневник, вы больше не пассивно переживаете жизнь, когда она проходит. Вместо этого вы тратите время, чтобы взаимодействовать с мыслями, чувствами и идеями, которые встречаются на вашем пути. Это заставляет вас быть в настоящем моменте и изучать детали вашего окружения.
Это также поможет вам осмыслить события, произошедшие в течение дня, о которых вы, возможно, больше не думаете. Вспомните моменты, которые действительно сделали ваш день счастливым, и остановитесь, чтобы подумать о том, как эти моменты заставляли вас чувствовать себя в то время, и как они могли оказывать длительное положительное влияние на оставшуюся часть дня.
Окружите себя позитивными и мудрыми людьми.
Как гласит старая поговорка: «Вы – компания, которую вы держите». Держитесь подальше от ядовитых людей, которые могут внести негатив в вашу жизнь. Это относится как к вашей реальной жизни, так и к присутствию в сети.
Позитивные люди помогут вам лучше относиться к своей жизни, а их энергия будет излучать то, как вы смотрите на свой мир. Вы хотите ограничить негативность в своей жизни, потому что, если вы не будете осторожны или не будете осознавать это, негативные мысли могут проникнуть в ваш собственный ум и изменить ваш взгляд на день.
Исцелите свой негативный разговор с самим собой.
Как вы говорите о себе с другими людьми? Кроме того, как вы говорите о себе с собой? Сокрушите свой негативный разговор с собой, выполняя ежедневные упражнения по самосовершенствованию.
Ваш негативный разговор с самим собой – это форма саботажа, которую вы должны исправить.
То, как вы говорите о себе, оказывает огромное влияние на то, как вы думаете, себя ведете и принимаете решения о своей жизни. Важно повысить свое самосознание, чтобы лучше узнать себя и сделать вас менее восприимчивым к негативным разговорам с самим собой. Это заставит вас думать и чувствовать себя более позитивно во время вашего дня.
Практикуйте прощение: учитесь прощать себя и других.
Вы держите обиды много лет назад и все еще позволяете им обрушить вас?
Важно научиться прощать и забывать, чтобы вы могли освободиться от бремени и жить более свободной жизнью. Прощать людей, которые причиняют тебе боль, и прощать себя за свои собственные недостатки – это один шаг к более счастливой и менее напряженной жизни.
Отпустив прошлое , вы сможете жить счастливой жизнью, свободной от негативных мыслей. Это позволит вам довольствоваться жизнью здесь и сейчас.
Дарите и будьте добры.
Чтобы жить более осмысленной жизнью , вы должны быть добрыми как к себе, так и к другим людям. Относитесь к себе с добротой и относитесь к другим людям с той же добротой, которую вы ожидаете получить.
Помните, что важно работать над своим самосовершенствованием каждый день, чтобы вы постоянно становились лучше, а не обращать внимание на это лишь раз в несколько месяцев. Вы должны всегда фокусироваться на областях в своей жизни, которые нуждаются в некотором улучшении.
Начните с выбора нескольких из этих практик и выполняйте их на регулярной основе, пока они не станут привычкой. Затем, если у вас есть несколько из них, попробуйте еще, чтобы улучшить себя еще больше.
Похожие страницы:
Контроль эмоций: начальный уровень медитации
Медитация счастья как стиль жизни
Медитативная практика “Внутренний круг”
Одиночество и пути достижения гармонии
Tags: духовные практики, практики саморазвития, практики самосовершенствования